Meringankn Sakit Kepala Tanpa Obat

Meringankn Sakit Kepala Tanpa Obat :
Sering diganggu oleh sakit kepala yang tidak tertahankan? Ada beberapa
hal yang dapat menjadi penyebab. Misalnya, stres atau perut yang
sedang tidak bersahabat. Kerap kali Anda butuh solusi, namun segan
terus-terusan minum obat pereda sakit kepala yang dijual bebas. Untuk
itu, Anda bisa mencoba beberapa cara berikut ini, agar bisa meredakan
sakit dan segera kembali beraktivitas.
Teknik rileksasi
Mengambil nafas mendalam beberapa kali dan melakukan peregangan di
area leher dan bahu dapat merilekskan otot yang kaku, yang
berkontribusi pada sakit kepala. Sheena Aurora, MD, direktur Swedish
Headache Center, di Seattle, menganjurkan solusi ini untuk meredakan
sakit kepala yang terjadi karena Anda sedang stres. Selain itu,
peregangan tubuh juga dapat memperbaiki postur tubuh yang buruk, yang
juga merupakan salah satu penyebab sakit kepala.
Terapi panas atau dingin
Sensasi panas atau dingin cocok bagi jenis kepala yang sifatnya ringan
(bukan migren). Caranya mudah, Anda hanya perlu menempelkan kompres
panas atau dingin (sekarang tersedia dalam kemasan praktis dan bisa
dibeli di apotek retail) di bagian yang terasa sakit, lalu biarkan
selama 15 menit.
"Pilihan kompres panas atau dingin itu tergantung pada preferensi
Anda," kata Jason Rosenberg, MD, direktur Johns Hopkins Headache
Center, Bayview, Baltimore. Para ahli masih belum menemukan mengapa
terapi ini bisa efektif, namun diduga kompres dingin dapat
memperlambat aliran darah dan mengurangi inflamasi. Sementara, kompres
panas meningkatkan aliran darah dan meredakan nyeri.
Minum kopi
Untuk sakit kepala skala ringan, menyesap kopi yang mengandung kafein
bisa jadi "obat" yang manjur. Kafein dapat menghambat adenosine,
sejenis neurotransmiteryang dapat menyebabkan pembuluh darah melebar
dan menciptakan tekanan. Minum minuman mengandung kafein sesaat
setelah sakit kepala datang dapat membantu meredakan rasa nyeri.
Namun, sayangnya ini hanya berlaku bagi mereka yang jarang minum kopi,
atau konsumsinya tidak lebih dari 1 cangkir sehari. Bila Anda memang
peminum kopi berat, bisa jadi "obat" ini kurang responsif.
Teh peppermint
Sakit kepala datang bersama dengan perut yang tidak nyaman? Minum saja
tehpeppermintuntuk meredakannya.
"Peppermintterbukti dapat meredakan ketegangan di saluran
gastrointestinal, sekaligus meredakan gejala sakit kepala," kata
Audrey L. Halpern, MD, direktur Manhattan Center for Headache and
Neurology.
Selain itu, perubahan neurokimia di otak akibat serangan sakit kepala
juga dapat memengaruhi bagian otak yang menciptakan rasa mual, lanjut
Halpern. Nah, teh peppermintakan juga membantu meredakan rasa tidak
nyaman itu.
Penting:
Bila Anda sedang hamil, sebaiknya tidak mengonsumsi pepperminttanpa
berkonsultasi dengan dokter.