Manfa at Minum Air

Minum air secara rutin mungkin dapat menjadi pilihan paling mudah dan
murah untuk menurunkan berat badan. Sebuah penelitian menyatakan,
minum air putih sebelum makan dapat membantu keberhasilan program
penurunan berat badan.
Seperti dilansirDailymail, orang dewasa yang minum dua gelas sebelum
makan kehilangan berat badan sekitar 4 lb atau setara 1,814 kilogram
lebih banyak, dibanding mereka yang tidak minum air.
Penelitian itu merupaka salah satu dari 11 studi tentang efek minum
air pada pola makan yang di-reviewoleh para ahli dan dipublikasikan
dalamAmerican Journal of Clinical Nutritrion. Tiga peneltian lainnya
yang di-reviewjuga menyatakan bukti yang jelas bahwa konsumsi air
dapat membantu meningkatkan kesuksesan penurunan berat badan.
Menurut salah satu peneliti yang melakukanreview, Brenda Davy dari
Virginia Tech, konsumsi air dapat membantu meredam rasa lapar dan
menolong para pelaku diet mengurangi asupan kalori.
Hal ini didukung studi lain yang menemukan, wanita yang meningkatkan
konsumsi air saat program diet kehilangan berat badan lebih banyak
dibanding yang minum air kurang dari 1 liter per hari.
Rebecca Muckelbauer, peneliti dari Berlin School of Public Health,
Charité University Medical Center Berlin, Jerman yang
memipinreviewriset tentang air menyatakan, rasa kenyang adalah alasan
utama seseorang kehilangan berat badan.
Tetapi ia juga menduga ada alasan lain dibalik fenomena ini yaitu efek
thermogenesis yang dipicu oleh air. Ia bilang, minum air juga dapat
meningkatkan pengeluaran energi dari dalam tubuh. Dengan kata lain,
ada energi yang dikeluarkan tubuh akibat efek minum air. Diakui
Muckelbauer, dugaan ini belum diteliti lebih jauh.
Dari beberapa riset yang ditinjau oleh Muckelbauer dan timnya, tidak
semua penelitian membuktikan bahwa mereka yang minum banyak air bisa
lebih langsing. Faktanya, orang yang mengalami obesitas minum air
lebih banyak dibanding yang tidak kelebihan berat badan.
Ia juga mengatakan, warga Amerika bisa mengasup 400-500 kalori setiap
hari dari minuman manis. Menurut Muckelbauer asupan itu akan memberi
hasil lebih baik, bila diganti air biasa.
Manfaat konsumsi banyak air juga diakui penelitian lain. Satu studi
menemukan wanita yang minum air biasa, bukan minuman manis, menurunkan
risiko terkena diabetes. Wanita yang minum banyak air juga berisiko
kecil terkena batu ginjal.