Duduk Tegap Tak Baik Untuk Punggung

Duduk Tegak Tak Baik untuk Punggung


Kebiasaan duduk tegak ternyata tidak baik untuk punggung. Posisi ini
menghasilkan tekanan yang tidak perlu di beberapa titik, sehingga
menyebabkan perubahan bentuk tulang punggung (deformities).
Para peneliti mengatakan, posisi duduk terbaik adalah bersandar 135
derajat. Hasil ini diungkapkan para ahli dari Skotlandia dan Kanada
setelah melakukan riset menggunakan modifikasi magnetic resonance
imaging (MRI). Hasil riset dan rekomendasi ini sudah disampaikan
kepada Radiological Society of North America.
Riset sendiri dilakukan di Woodend Hospital Aberdeen, melibatkan 22
responden yang bertulang punggung sehat. Para responden kemudian
menjalani pemindaian dengan mesin positional MRI, yang memungkinkan
responden bebas bergerak, baik duduk atau berdiri.
Dalam studi ini pasien mencoba 3 posisi duduk


Posisi pertama adalah membungkuk, dengan posisi tubuh bersandar di
meja atau seperti ketika mengendalikan console game

Posisi kedua adalah tegak 90 derajat.

Posisi terakhir adalah bersandar 135 derajat, dengan kaki di lantai

Peneliti kemudian mengukur seberapa besar tulang belakang membengkok.
Peneliti juga mengukur ketinggian dan pergeseran ruas tulang dalam
berbagai posisi duduk. Pergeseran ruas tulang terjadi saat ada beban
yang ditempatkan pada tulang belakang. Hal ini mengakibatkan ruas
tulang keluar dari susunan.
Pergeseran paling banyak ditemukan pada posisi duduk 90 derajat.
Sedangkan pergeseran paling sedikit terjadi pada posisi dukuk 135
derajat. Hal ini mengindikasikan beban yang ditempatkan pada ruas
tulang lebih sedikit. Posisi ini juga berhubungan dengan otot dan
tendon yang dalam keadaan lebih rileks.
Pada posisi duduk membungkuk, terjadi pengurangan beban pada ruas
tulang punggung atas. Namun posisi ini buruk untuk dua ruas tulang
punggung terbawah.

Berdasar hasil ini , Peneliti Menetapkan Posisi Duduk 135 derajat
adalah yang terbaik .