5 Cara Mudah Jauhkan Kanker

5 Cara Mudah Jauhkan Kanker

Salah satu jenis kanker yakni kanker payudara kini tak hanya terjadi
pada wanita saja, tapi juga pria. Bahkan, orang-orang yang usianya
relatif muda pun berisiko terkena kanker payudara. Pada dasarnya,
semua jenis kanker termasuk kanker payudara bisa dicegah dengan
melakukan pola hidup sehat terutama menjaga asupan gizi dan rutin
berolahraga.
Untuk menghindari kanker, tak ada salahnya jika Anda mulai memasukkan
lima hal ini dalam keseharian Anda :

1. Stop merokok
Merokok adalah penyebab utama terjadinya kanker paru yang berhubungan
dengan hampir 30 persen jenis kanker lainnya. Menghisap sigaret,
cerutu, atau rokok pipa bisa membuat orang di sekitar terpapar asap
rokok dan mengakibatkan penyakit saluran pernapasan .

2. Hindari sinar matahari berlebih
Dalam artian jangan biarkan kulit Anda terpapar sinar matahari terlalu
banyak. Lebih baik gunakan krim tabir surya, payung, topi, atau baju
lengan panjang terutama saat matahari sedang terik-teriknya. Sinar
matahari yang berlebihan bisa menyebabkan kerusakan kulit dan kanker
kulit

3. Kurangi lemak
Mengonsumsi makanan tinggi lemak sudah pasti mengakibatkan
bertambahnya berat badan dan kegemukan. Dua hal ini berhubungan dengan
kanker di kandungan, empedu, payudara, dan kolon.

4. Perbanyak serat
Gandum, beras, sayur, dan buah merupakan sumber serat alami yang baik
untuk tubuh dan melindungi Anda dari kanker usus besar. Makanan
berserat yang sebaiknya dikonsumsi setiap hari misalnya roti gandum,
dedak, jagung, beras, bayam, kentang, apel, pir, dan tomat.

5. Kurangi konsumsi makanan yang dibakar
Proses memasak dengan diasap atau dibakar dapat menambah jumlah zat
yang bisa meningkatkan risiko kanker. Di negara yang penduduknya
banyak mengonsumsi makanan yang diproses dengan pengasapan atau
diawetkan dengan nitrit, lebih banyak ditemukan kasus kanker oesofagus
dan lambung.