Musim hujan tiba, risiko penyakit seperti flu umumnya meningkat. Jika
tidak menjaga daya tahan tubuh tetap kuat, Anda bisa saja terserang
penyakit yang satu itu
Dr Woodson Merrell , direktur Beth Medical Center untuk Pusat
Kesehatan dan Penyembuhan di New York mengatakan , untuk mencegah
terkena flu , ada beberapa cara tak umum yang mungkin dapat dilakukan
Berikut penjabaran dari Merrell :
1) Waspada penggunaan Antibiotik
Merrell menyoroti kesalahan umum dalam mengobati flu yaitu penggunaan
antibiotik. Pasalnya infeksi yang menyebabkan flu adalah disebabkan
oleh virus, sementara antibiotik lebih tepat untuk mengobati infeksi
yang disebabkan bakteri. Belum lagi, risiko penggunaan antibiotik yang
tidak rasional dapat memicu resistensi bakteri sehingga membutuhkan
dosis yang lebih tinggi lagi di kesempatan minum antibiotik
2) Hirup Uap Mentol
Mungkin terdengar seperti nasihat lawas , tetapi menurut Merrell, ini
adalah cara yang efektif dalam mencegah ataupun mengobati flu. "Mentol
dapat berperan sebagai ekspektoran, dekongestan yang dapat membantu
melawan infeksi, baik demam maupun flu," jelasnya
3) Periksa kadar vitamin D Anda
Tubuh secara alami memproduksi vitamin D , tetapi Anda butuh paparan
sinar matahari untuk mengaktifkannya. Namun yang mengejutkan , menurut
Harvard School of Public Health , hampir satu miliar orang di dunia
kekurangan vitamin D dalam tubuhnya.
"Padahal vitamin D merupakan vitamin yang berperan penting pada sistem
imun," ujar Merrell.
Sebuah penelitian di Jepang pada 340 anak menunjukkan, peserta yang
diberi suplemen vitamin D 40 persen lebih tahan terhadap flu daripada
mereka yang diberi plasebo. Tak hanya untuk flu, vitamin D juga
diketahui membantu untuk melawan infeksi apa pun secara umum
4) Tingkatkan Kelembaban Ruangan
Sebuah studi menunjukkan, virus flu lebih sulit bertahan hidup di
lingkungan yang lembab karena secara umum mereka hidup di lingkungan
dengan tingkat kelembaban rendah. Karena itu, jika kelembaban ruangan
diatur lembab, virus flu akan sulit menginfeksi manusia
5) Bergeraklah
Penelitian menunjukkan, olahraga ringan hingga sedang yang dilakukan
setiap hari dapat mengurangi risiko terinfeksi flu hingga
sepertiganya. Sebuah studi yang dipublikasi dalamScience in Sport &
Exercisemenghitung laju infeksi pada 641 orang yang dikelompokkan
menjadi tidak aktif dan aktif sedang. Hasilnya, mereka yang aktif
lebih sulit terkena infeksi hingga 33 persen dibandingkan yang tidak
aktif
6) Perbanyak Makan Sayur dan Buah
Menurut Merrell , makanan berbasis tanaman akan membuat Anda lebih
sehat dibandingkan yang berbasis hewan. Dia mengatakan, ini karena
makanan berbasis tumbuhan kaya akan fitonutrien yang memegang peran
penting dalam menjaga kesehatan dan melawan penyakit
7) Gunakan Herbal dan Rempah Anti inflamasi dan Anti bakteri
Herbal dan rempah diketahui mampu membantu melawan infeksi yang
disebabkan virus flu , misalnya bawang putih dan kunyit . Keduanya
mengandung senyawa anti bakteri dan anti inflamasi yang dibutuhkan
untuk menjaga tubuh dari penyakit tersebut. Karenanya , Merrell
menyarankan untuk menggunakan keduanya dalam diet sehari-hari
8) Cuci Tangan dan Jangan Sentuh Wajah
Saat jatuh sakit artinya virus telah memasuki sistem tubuh melalui
celah-celah seperti lewat mata, mulut, atau pun hidung. Maka setiap
Anda menyentuh bagian-bagian tersebut dengan tangan yang kotor, Anda
meningkatkan risiko untuk jatuh sakit
9) Gunakan Tea tree oil
Tea tree oil telah diketahui sejak lama sebagai anti virus yang mampu
melawan penyakit flu. Bahkan, kemampuannya sudah dibuktikan melalui
penelitian laboratorium hingga ke manusia
10) Tutupi Bersin
Jika sudah mencuci tangan dan menghindari menyentuh wajah, satu hal
lagi yang perlu dilakukan adalah menutup bersin. Saat bersin, Anda
mengeluarkan jutaan virus yang sangat mudah menyebar dan menulari
orang lain. Selain itu, Anda juga harus langsung membuang tisu bekas
menutupi bersin dan mencuci tangan lagi
11) Konsumsi Madu Mentah (HDI Clover Honey)
Madu Mentah Memiliki Senyawa Anti Mikroba , Anti Virus dan juga masih
banyak mengandung Berbagai macam Zat Gizi yg membuat tubuh tambah fit
untuk melawan infeksi . Merrell menyarankan untuk memasukkan Madu
Mentah ke dalam minuman seperti teh , smoothies , hingga makanan
seperti oatmeal atau Bisa juga Madu Mentah diminum secara langsung
tampa campuran bahan lain , Caranya : 1 sendok makan Madu Mentah
dicampur dengan 1 gelas air matang yg sudah dingin lalu di aduk &
langsung diminum
12) Jaga Hidrasi
Air sangat dibutuhkan untuk menjaga sistem tubuh tetap berfungsi baik.
Sistem tubuh yang baik juga berarti daya tahan tubuh yang lebih baik
sehingga Anda lebih sulit terinfeksi dan mudah sembuh dari sakit
Tidak ada komentar:
Posting Komentar