4 Kebiasaan Buruk Saat Makan yang Bikin Gemuk ( 2 )

4 Kebiasaan Buruk Saat Makan yang Bikin Gemuk (2)


Tidak banyak yang mengetahui bahwa kebiasaan makan yang buruk tanpa
disadari dapat membuat berat badan bertambah , meski orang yang
bersangkutan berada dalam program diet . Untuk itu , Anda perlu
mengubah kebiasaan buruk saat makan, agar program diet Anda tidak
gagal di tengah jalan.
Berikut 5 kebiasaan buruk saat makan yang harus Anda hindari, seperti
dilansir situs dunia fitnes :


Tidak Merancang Menu Makan

Banyak dari kita memilih menu makan saat perut lapar . Tentunya ini
bukan kebiasaan yang baik , karena kita akan memilih menu makan dalam
porsi besar dan tinggi kalori untuk memenuhi perut kita yang sudah
kelaparan .
Saat lapar , keinginan untuk makan dalam porsi besar dengan menu
variatif dipastikan akan meningkat . Ini berpotensi menambah berat
badan . "Rancang menu makan Anda untuk seminggu ke depan . Setelah itu
, pastikan dapur Anda memiliki beragam bahan makanan sehat . Itu
adalah langkah pertama untuk memiliki pola makan sehat ," terang Keri
Gans ahli gizi penulis "The Small Change Diet


Makan Sambil Beraktivitas Lain

Sebaiknya hindari melakukan aktivitas lain saat makan . Beri diri Anda
waktu khusus saat makan tanpa melakukan aktivitas lainnya . Ketika
Anda makan sambil melakukan aktivitas lain seperti menonton TV ,
membaca buku dan lainnya , maka Anda akan kehilangan kendali makanan .
Tanpa sadar Anda sudah menghabiskan satu toples biskuit atau dua gelas
minuman bersoda. Inilah yang dapat membuat berat badan Anda bertambah