4 Kebiasaan Buruk Saat Makan yang Bikin Gemuk ( 1 )

4 Kebiasaan Buruk Saat Makan yang Bikin Gemuk (1)


Tidak banyak yang mengetahui bahwa kebiasaan makan yang buruk tanpa
disadari dapat membuat berat badan bertambah , meski orang yang
bersangkutan berada dalam program diet . Untuk itu , Anda perlu
mengubah kebiasaan buruk saat makan , agar program diet Anda tidak
gagal di tengah jalan .
Berikut 5 kebiasaan buruk saat makan yang harus Anda hindari , seperti
dilansir situs dunia fitnes :


Terlalu Banyak Garam

Biasanya sebelum mencicipi makanan , orang akan menambahkan sedikit
garam pada makanan tersebut. Jika Anda termasuk yang terbiasa
melakukan ini sebaiknya mulai hindari dari sekarang . Terlalu banyak
garam dapat meningkatkan risiko dehidrasi atau kekurangan cairan
karena sifat garam yang menyerap cairan. Parahnya lagi , asupan garam
berlebihan dapat mengakibatkan tekanan darah tinggi . Batas aman
mengonsumsi garam adalah 1.500 mg atau sekitar ½ sendok teh


Sedikit Air Putih

Perlu Anda ketahui bahwa hati mengkonversi lemak menjadi bahan bakar.
Tanpa asupan air yang cukup , ginjal tidak akan berfungsi pada tingkat
optimal . Akibatnya , hati akan bekerja ekstra keras untuk membantu
ginjal melakukan tugasnya . Dan pada akhirnya hati tidak dapat
berfungsi dengan baik .
Beberapa lemak akan tetap di dalam tubuh dan tidak dapat dikonversi
menjadi bahan bakar . Ini yang menyebabkan bertambahnya berat badan .
Minum air putih setiap hari dalam jumlah yang cukup memungkinkan hati
melakukan fungsinya untuk membakar lemak dan mengubahnya menjadi bahan
bakar dengan optimal .
Bahkan sebuah studi yang diterbitkan dalam American Journal of
Epidemiology , orang yang terbiasa minum air putih lebih dari 5 gelas
setiap hari mengalami penurunan risiko sebesar 41 persen akibat
penyakit jantung dan kematian mendadak