4 Kebiasaan Buruk Saat Makan yang Bikin Gemuk (2)
Tidak banyak yang mengetahui bahwa kebiasaan makan yang buruk tanpa
disadari dapat membuat berat badan bertambah , meski orang yang
bersangkutan berada dalam program diet . Untuk itu , Anda perlu
mengubah kebiasaan buruk saat makan, agar program diet Anda tidak
gagal di tengah jalan.
Berikut 5 kebiasaan buruk saat makan yang harus Anda hindari, seperti
dilansir situs dunia fitnes :
Tidak Merancang Menu Makan
Banyak dari kita memilih menu makan saat perut lapar . Tentunya ini
bukan kebiasaan yang baik , karena kita akan memilih menu makan dalam
porsi besar dan tinggi kalori untuk memenuhi perut kita yang sudah
kelaparan .
Saat lapar , keinginan untuk makan dalam porsi besar dengan menu
variatif dipastikan akan meningkat . Ini berpotensi menambah berat
badan . "Rancang menu makan Anda untuk seminggu ke depan . Setelah itu
, pastikan dapur Anda memiliki beragam bahan makanan sehat . Itu
adalah langkah pertama untuk memiliki pola makan sehat ," terang Keri
Gans ahli gizi penulis "The Small Change Diet
Makan Sambil Beraktivitas Lain
Sebaiknya hindari melakukan aktivitas lain saat makan . Beri diri Anda
waktu khusus saat makan tanpa melakukan aktivitas lainnya . Ketika
Anda makan sambil melakukan aktivitas lain seperti menonton TV ,
membaca buku dan lainnya , maka Anda akan kehilangan kendali makanan .
Tanpa sadar Anda sudah menghabiskan satu toples biskuit atau dua gelas
minuman bersoda. Inilah yang dapat membuat berat badan Anda bertambah
Jumat
4 Kebiasaan Buruk Saat Makan yang Bikin Gemuk ( 1 )
4 Kebiasaan Buruk Saat Makan yang Bikin Gemuk (1)
Tidak banyak yang mengetahui bahwa kebiasaan makan yang buruk tanpa
disadari dapat membuat berat badan bertambah , meski orang yang
bersangkutan berada dalam program diet . Untuk itu , Anda perlu
mengubah kebiasaan buruk saat makan , agar program diet Anda tidak
gagal di tengah jalan .
Berikut 5 kebiasaan buruk saat makan yang harus Anda hindari , seperti
dilansir situs dunia fitnes :
Terlalu Banyak Garam
Biasanya sebelum mencicipi makanan , orang akan menambahkan sedikit
garam pada makanan tersebut. Jika Anda termasuk yang terbiasa
melakukan ini sebaiknya mulai hindari dari sekarang . Terlalu banyak
garam dapat meningkatkan risiko dehidrasi atau kekurangan cairan
karena sifat garam yang menyerap cairan. Parahnya lagi , asupan garam
berlebihan dapat mengakibatkan tekanan darah tinggi . Batas aman
mengonsumsi garam adalah 1.500 mg atau sekitar ½ sendok teh
Sedikit Air Putih
Perlu Anda ketahui bahwa hati mengkonversi lemak menjadi bahan bakar.
Tanpa asupan air yang cukup , ginjal tidak akan berfungsi pada tingkat
optimal . Akibatnya , hati akan bekerja ekstra keras untuk membantu
ginjal melakukan tugasnya . Dan pada akhirnya hati tidak dapat
berfungsi dengan baik .
Beberapa lemak akan tetap di dalam tubuh dan tidak dapat dikonversi
menjadi bahan bakar . Ini yang menyebabkan bertambahnya berat badan .
Minum air putih setiap hari dalam jumlah yang cukup memungkinkan hati
melakukan fungsinya untuk membakar lemak dan mengubahnya menjadi bahan
bakar dengan optimal .
Bahkan sebuah studi yang diterbitkan dalam American Journal of
Epidemiology , orang yang terbiasa minum air putih lebih dari 5 gelas
setiap hari mengalami penurunan risiko sebesar 41 persen akibat
penyakit jantung dan kematian mendadak
Tidak banyak yang mengetahui bahwa kebiasaan makan yang buruk tanpa
disadari dapat membuat berat badan bertambah , meski orang yang
bersangkutan berada dalam program diet . Untuk itu , Anda perlu
mengubah kebiasaan buruk saat makan , agar program diet Anda tidak
gagal di tengah jalan .
Berikut 5 kebiasaan buruk saat makan yang harus Anda hindari , seperti
dilansir situs dunia fitnes :
Terlalu Banyak Garam
Biasanya sebelum mencicipi makanan , orang akan menambahkan sedikit
garam pada makanan tersebut. Jika Anda termasuk yang terbiasa
melakukan ini sebaiknya mulai hindari dari sekarang . Terlalu banyak
garam dapat meningkatkan risiko dehidrasi atau kekurangan cairan
karena sifat garam yang menyerap cairan. Parahnya lagi , asupan garam
berlebihan dapat mengakibatkan tekanan darah tinggi . Batas aman
mengonsumsi garam adalah 1.500 mg atau sekitar ½ sendok teh
Sedikit Air Putih
Perlu Anda ketahui bahwa hati mengkonversi lemak menjadi bahan bakar.
Tanpa asupan air yang cukup , ginjal tidak akan berfungsi pada tingkat
optimal . Akibatnya , hati akan bekerja ekstra keras untuk membantu
ginjal melakukan tugasnya . Dan pada akhirnya hati tidak dapat
berfungsi dengan baik .
Beberapa lemak akan tetap di dalam tubuh dan tidak dapat dikonversi
menjadi bahan bakar . Ini yang menyebabkan bertambahnya berat badan .
Minum air putih setiap hari dalam jumlah yang cukup memungkinkan hati
melakukan fungsinya untuk membakar lemak dan mengubahnya menjadi bahan
bakar dengan optimal .
Bahkan sebuah studi yang diterbitkan dalam American Journal of
Epidemiology , orang yang terbiasa minum air putih lebih dari 5 gelas
setiap hari mengalami penurunan risiko sebesar 41 persen akibat
penyakit jantung dan kematian mendadak
Kamis
Inilah Empat Makanan Berair yang Membuat Tubuh anda Langsing
Inilah Empat Makanan Berair yang Membuat Tubuh anda Langsing
Anda pernah mendengar bahwa air putih itu sehat dan dapat membantu
anda mengurangi berat badan? Makanan seperti sayur dan buah yang
banyak mengandung air ternyata bisa membantu anda menghadapi problem
berat tubuh berlebih .
Sebuah studi dari University of Tokyo menemukan wanita yang banyak
mengonsumsi makanan kaya air memiliki berat tubuh ideal , massa tubuh
ideal dan ukuran pinggang lebih kecil . Para peneliti berspekulasi
bahwa kadar air dalam makanan yang kita makan membuat kita lebih
kenyang sehingga makanan yang kita makan menjadi lebih sedikit .
Cobalah mengambil keuntungan dari informasi ini dengan mengonsumsi
beberapa jenis sayur dan buah berikut. "Setidaknya , hasil penelitian
di Tokyo menunjukkan 90 persen dari air yang terkandung di dalam lima
jenis makanan berikut sangat bagus untuk diet," kata salah satu
peneliti University Tokyo, seperti dikutip dari uniqee.com :
Pertama , Lobak . Sayuran ini kaya akan kalium, asam folat.
Antioksidan, dan komponen sulfur yang membantu pencernaan. Sayuran
hijau ini juga mengandung vitamin C enam kali lebih banyak
dibandingkan anda mengonsumsi jenis umbi-umbian. Sayuran lobak sangat
sempurna jika dicampur dengan salad
Kedua , Bayam . Sayuran dengan tekstur lembut ini kaya akan zat besi ,
asam folat, dan vitamin K. Selain itu, bayam juga mengandung
antioksidan beta karoten dan vitamin C yang efektif memberantas
bakteri-bakteri yang membawa penyakit. Selain itu, bayam juga
menyediakan lutein fitokimia yang berfungsi mencegah gangguan mata
Ketiga , Kubis . Kol yang kaya antioksidan seperti vitamin C sangat
cocok untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Anda disarankan untuk
menikmati sayuran ini dengan cara ditumis atau sesuai resep favorit
anda
Keempat , Jeruk Bali . Buah ini sangat baik untuk jantung. Jeruk bali
mengandung vitamin C, asam folat, kalium, dan pektin. Pektin adalah
serat larut air yang sangat efektif mengatasi tumpukan lemak di
didinding pembuluh darah (arteri). Selain itu, jeruk dengan daging
buah merah muda atau merah ini juga mengandung vitamin A dan likopen.
Likopen merupakan fitokimia yang melindungi dinding arteri dari
kerusakan oksidatif
Anda pernah mendengar bahwa air putih itu sehat dan dapat membantu
anda mengurangi berat badan? Makanan seperti sayur dan buah yang
banyak mengandung air ternyata bisa membantu anda menghadapi problem
berat tubuh berlebih .
Sebuah studi dari University of Tokyo menemukan wanita yang banyak
mengonsumsi makanan kaya air memiliki berat tubuh ideal , massa tubuh
ideal dan ukuran pinggang lebih kecil . Para peneliti berspekulasi
bahwa kadar air dalam makanan yang kita makan membuat kita lebih
kenyang sehingga makanan yang kita makan menjadi lebih sedikit .
Cobalah mengambil keuntungan dari informasi ini dengan mengonsumsi
beberapa jenis sayur dan buah berikut. "Setidaknya , hasil penelitian
di Tokyo menunjukkan 90 persen dari air yang terkandung di dalam lima
jenis makanan berikut sangat bagus untuk diet," kata salah satu
peneliti University Tokyo, seperti dikutip dari uniqee.com :
Pertama , Lobak . Sayuran ini kaya akan kalium, asam folat.
Antioksidan, dan komponen sulfur yang membantu pencernaan. Sayuran
hijau ini juga mengandung vitamin C enam kali lebih banyak
dibandingkan anda mengonsumsi jenis umbi-umbian. Sayuran lobak sangat
sempurna jika dicampur dengan salad
Kedua , Bayam . Sayuran dengan tekstur lembut ini kaya akan zat besi ,
asam folat, dan vitamin K. Selain itu, bayam juga mengandung
antioksidan beta karoten dan vitamin C yang efektif memberantas
bakteri-bakteri yang membawa penyakit. Selain itu, bayam juga
menyediakan lutein fitokimia yang berfungsi mencegah gangguan mata
Ketiga , Kubis . Kol yang kaya antioksidan seperti vitamin C sangat
cocok untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Anda disarankan untuk
menikmati sayuran ini dengan cara ditumis atau sesuai resep favorit
anda
Keempat , Jeruk Bali . Buah ini sangat baik untuk jantung. Jeruk bali
mengandung vitamin C, asam folat, kalium, dan pektin. Pektin adalah
serat larut air yang sangat efektif mengatasi tumpukan lemak di
didinding pembuluh darah (arteri). Selain itu, jeruk dengan daging
buah merah muda atau merah ini juga mengandung vitamin A dan likopen.
Likopen merupakan fitokimia yang melindungi dinding arteri dari
kerusakan oksidatif
Ogah Migrain , Makan Bayam Saja , Caranya ?
Jangan anggap remeh bayam . Ternyata , sayuran satu ini mengandung
banyak manfaat untuk kesehatan di antaranya dapat menangkal migrain .
Bayam ternyata mengandung sejumlah magnesium , termasuk riboflavin ,
sejenis vitamin B yang membantu mengurangi frekuensi sakit kepala dan
tingkat keparahannya.
Untuk itu cobalah makan bayam tiga kali seminggu . Tambahkan lebih
banyak makanan kaya riboflavin seperti daging sapi tak berlemak ,
serealia padi-padian utuh , jamur dan asparagus
Ini Dampak Makan Mie Instan Bagi Kesehatan
Ini Dampak Makan Mi Instan Bagi Kesehatan
Mi instan merupakan makanan populer yang dapat dimakan siang dan malam
, terutama bagi mahasiswa di akhir bulan . Murah dan mengenyangkan
menjadi faktor mi instan populer .
Namun , penelitian yang dilakukan oleh Dr Braden Kuo dari Rumah Sakit
Umum Massachusetts , dapat membuat para penikmat mi instan berpikir
ulang untuk kembali memakan mi . Dilansir dari laman Mercola , Ahad
(25/1) , berikut hasil yang mencengangkan dari penelitian Dr Kuo yang
menggunakan kamera berukuran sangat mini untuk melihat apa yang
terjadi dengan mi instan di dalam saluran pencernaan :
Mi instan Tidak Hancur Dalam Proses Pencernaan Berjam-jam
Mi instan , termasuk juga mie ramen asal Jepang , tidak hancur selama
dua jam proses pencernaan di dalam tubuh . Bentuk mi yang masih utuh
memaksa saluran pencernaan manusia bekerja ekstra keras untuk memecah
makanan tersebut.
Jika mi instan tetap ada di dalam saluran pencernaan untuk waktu yang
lama , akan sangat berdampak pada penyerapan nutrisi makanan lain .
Selain itu, di dalam mi itu sendiri, tidak ada nutrisi yang bisa
diserap tubuh. Sebaliknya , tubuh akan menyerap zat-zat aditif ,
termasuk zat beracun dari bahan pengawet , seperti tertiary-butyl
hydroquinone (TBHQ) .
Pengawet TBHQ sangat berbahaya bagi tubuh
TBHQ merupakan bahan kimia yang sering disebut memiliki fungsi sebagai
antioksidan . Hanya saja , TBHQ merupakan antioksidan yang berasal
dari bahan kimia sintetis , bukan antioksidan alami . Zat ini
berfungsi untuk mencegak oksidasi lemak dan minyak , sehingga dapat
memperpanjang masa simpan makanan olahan , atau biasa disebut bahan
pengawet .
TBHQ biasa digunakan di dalam makanan olahan instan . Tapi , bahan
kimia tersebut juga bisa ditemukan di dalam bahan non-makanan ,
seperti pestisida , kosmetik , dan parfum , karena sifatnya yang bisa
mengurangi tingkat penguapan .
Lima gram zat TBHQ dapat membahayakan tubuh manusia . Efek dari
terlalu sering mengonsumsi TBHQ adalah mual disertai muntah , terjadi
dering di telinga , mengigau, dan sesak napas.
Mi instan timbulkan gangguan metabolisme
Seseorang yang mengonsumsi mi instan lebih dari dua kali dalam
seminggu berisiko mengalami gangguan metabolisme , yaitu gejala-gelaja
tubuh seperti obesitas , tekanan darah tinggi , peningkatan kadar gula
darah dan kolesterol . Diketahui wanita 68 persen lebih berisiko dari
pria .
Para konsumen mi instan memiliki asupan nutrisi lebih rendah , seperti
protein , kalsium , fosfor, zat besi, kalium, vitamin A, niasin, dan
vitamin C. Hal tersebut diperparah dengan ditemukannya zat Benzopyrene
(zat penyebab kanker) di dalam sejumlah merk mi instan .
Selain itu , penyebab penyakit yang berasal dari mie instan lainnya
adalah kandungan monosodium glutamat (MSG) . MSG dapat menyebabkan
disfungsi otak dan kerusakan berbagai organ . Selain itu , zat ini
juga dapat menimbulkan sejumlah penyakit , seperti : Alzheimer ,
Parkinson , dan bahkan penyakit kesulitan belajar .
Mi instan merupakan makanan populer yang dapat dimakan siang dan malam
, terutama bagi mahasiswa di akhir bulan . Murah dan mengenyangkan
menjadi faktor mi instan populer .
Namun , penelitian yang dilakukan oleh Dr Braden Kuo dari Rumah Sakit
Umum Massachusetts , dapat membuat para penikmat mi instan berpikir
ulang untuk kembali memakan mi . Dilansir dari laman Mercola , Ahad
(25/1) , berikut hasil yang mencengangkan dari penelitian Dr Kuo yang
menggunakan kamera berukuran sangat mini untuk melihat apa yang
terjadi dengan mi instan di dalam saluran pencernaan :
Mi instan Tidak Hancur Dalam Proses Pencernaan Berjam-jam
Mi instan , termasuk juga mie ramen asal Jepang , tidak hancur selama
dua jam proses pencernaan di dalam tubuh . Bentuk mi yang masih utuh
memaksa saluran pencernaan manusia bekerja ekstra keras untuk memecah
makanan tersebut.
Jika mi instan tetap ada di dalam saluran pencernaan untuk waktu yang
lama , akan sangat berdampak pada penyerapan nutrisi makanan lain .
Selain itu, di dalam mi itu sendiri, tidak ada nutrisi yang bisa
diserap tubuh. Sebaliknya , tubuh akan menyerap zat-zat aditif ,
termasuk zat beracun dari bahan pengawet , seperti tertiary-butyl
hydroquinone (TBHQ) .
Pengawet TBHQ sangat berbahaya bagi tubuh
TBHQ merupakan bahan kimia yang sering disebut memiliki fungsi sebagai
antioksidan . Hanya saja , TBHQ merupakan antioksidan yang berasal
dari bahan kimia sintetis , bukan antioksidan alami . Zat ini
berfungsi untuk mencegak oksidasi lemak dan minyak , sehingga dapat
memperpanjang masa simpan makanan olahan , atau biasa disebut bahan
pengawet .
TBHQ biasa digunakan di dalam makanan olahan instan . Tapi , bahan
kimia tersebut juga bisa ditemukan di dalam bahan non-makanan ,
seperti pestisida , kosmetik , dan parfum , karena sifatnya yang bisa
mengurangi tingkat penguapan .
Lima gram zat TBHQ dapat membahayakan tubuh manusia . Efek dari
terlalu sering mengonsumsi TBHQ adalah mual disertai muntah , terjadi
dering di telinga , mengigau, dan sesak napas.
Mi instan timbulkan gangguan metabolisme
Seseorang yang mengonsumsi mi instan lebih dari dua kali dalam
seminggu berisiko mengalami gangguan metabolisme , yaitu gejala-gelaja
tubuh seperti obesitas , tekanan darah tinggi , peningkatan kadar gula
darah dan kolesterol . Diketahui wanita 68 persen lebih berisiko dari
pria .
Para konsumen mi instan memiliki asupan nutrisi lebih rendah , seperti
protein , kalsium , fosfor, zat besi, kalium, vitamin A, niasin, dan
vitamin C. Hal tersebut diperparah dengan ditemukannya zat Benzopyrene
(zat penyebab kanker) di dalam sejumlah merk mi instan .
Selain itu , penyebab penyakit yang berasal dari mie instan lainnya
adalah kandungan monosodium glutamat (MSG) . MSG dapat menyebabkan
disfungsi otak dan kerusakan berbagai organ . Selain itu , zat ini
juga dapat menimbulkan sejumlah penyakit , seperti : Alzheimer ,
Parkinson , dan bahkan penyakit kesulitan belajar .
Asupan Super Untuk Kesehatan Gigi (2)
Asupan Super untuk Kesehatan Gigi (2)
Makanan memiliki peran penting untuk memperkuat gigi dan gusi . Secara
umum , makanan yang bersifat asam tidak baik untuk gigi karena
melemahkan enamel . Namun , makanan dengan vitamin berbeda dan
mengandung mineral membantu membentengi gigi dan gusi lebih kuat .
Berikut adalah beberapa makanan super untuk gigi , dilansir dari My Health Tips
4) Susu
Susu mirip dengan keju yang kaya vitamin D serta fosfat dan kalium .
Manfaatnya adalah membantu gigi dan tulang gigi menjadi lebih kuat .
Kedua , minum susu secara teratur akan menambah proses perbaikan
enamel gigi . Ketiga , jika Anda alergi terhadap susu sapi atau
kambing , maka minumlah susu kedelai . Keempat , susu skim juga
diperkaya nutrisi yang diperlukan untuk Anda yang diet namun sembari
memperkuat gigi
5) Teh
Teh hijau dan teh hitam bermanfaat besar bagi kesehatan gigi , sebab
mengandung polifenol yang mencegah pertumbuhan bakteri penyebab plak .
Senyawa di dalam teh akan membunuh bakteri , sehingga serangan mereka
terhadap gigi bisa teratasi .
Bahkan , untuk mencegah pembentukan lubang gigi , maka minumlah teh
hijau atau teh hitam yang dinilai sangat ideal . Jika seseorang minum
satu atau dua cangkir teh secara teratur sehari , mereka bisa
menambahkan madu sebagai pengganti gula dalam teh mereka
6 ) Kacang-kacangan
Kacang menawarkan berbagai macam vitamin dan mineral yang memperkuat
gigi dan gusi . Manfaat pertama kacang adalah kaya vitamin D dan
kasium . Kedua , almond diketahui mengandung kalsium yang tinggi .
Ketiga , kacang mete membantu memproduksi air liur dalam mulut .
Keempat , kenari memiliki sejumlah serat yang kaya zat besi ,
magnesium , asam folat , vitamin B6 dan E , seng dan kalium yang besar
untuk kesehatan gigi
Makanan memiliki peran penting untuk memperkuat gigi dan gusi . Secara
umum , makanan yang bersifat asam tidak baik untuk gigi karena
melemahkan enamel . Namun , makanan dengan vitamin berbeda dan
mengandung mineral membantu membentengi gigi dan gusi lebih kuat .
Berikut adalah beberapa makanan super untuk gigi , dilansir dari My Health Tips
4) Susu
Susu mirip dengan keju yang kaya vitamin D serta fosfat dan kalium .
Manfaatnya adalah membantu gigi dan tulang gigi menjadi lebih kuat .
Kedua , minum susu secara teratur akan menambah proses perbaikan
enamel gigi . Ketiga , jika Anda alergi terhadap susu sapi atau
kambing , maka minumlah susu kedelai . Keempat , susu skim juga
diperkaya nutrisi yang diperlukan untuk Anda yang diet namun sembari
memperkuat gigi
5) Teh
Teh hijau dan teh hitam bermanfaat besar bagi kesehatan gigi , sebab
mengandung polifenol yang mencegah pertumbuhan bakteri penyebab plak .
Senyawa di dalam teh akan membunuh bakteri , sehingga serangan mereka
terhadap gigi bisa teratasi .
Bahkan , untuk mencegah pembentukan lubang gigi , maka minumlah teh
hijau atau teh hitam yang dinilai sangat ideal . Jika seseorang minum
satu atau dua cangkir teh secara teratur sehari , mereka bisa
menambahkan madu sebagai pengganti gula dalam teh mereka
6 ) Kacang-kacangan
Kacang menawarkan berbagai macam vitamin dan mineral yang memperkuat
gigi dan gusi . Manfaat pertama kacang adalah kaya vitamin D dan
kasium . Kedua , almond diketahui mengandung kalsium yang tinggi .
Ketiga , kacang mete membantu memproduksi air liur dalam mulut .
Keempat , kenari memiliki sejumlah serat yang kaya zat besi ,
magnesium , asam folat , vitamin B6 dan E , seng dan kalium yang besar
untuk kesehatan gigi
Asupan Super Untuk Kesehatan Gigi ( 1 )
Asupan Super untuk Kesehatan Gigi (1)
Makanan memiliki peran penting untuk memperkuat gigi dan gusi . Secara
umum , makanan yang bersifat asam tidak baik untuk gigi karena
melemahkan enamel . Namun , makanan dengan vitamin berbeda dan
mengandung mineral membantu membentengi gigi dan gusi lebih kuat .
Berikut adalah beberapa makanan super untuk gigi , dilansir dari My Health Tip
1) Air putih
Air putih adalah syarat utama menjaga kesehatan mulut dan menjaga diri
dari dehidrasi. Ada empat manfaat air putih untuk gigi .
Pertama , air putih membersihkan racun dan meningkatkan kandungan air
liur yang terdiri dari mineral penting .
Kedua , partikel makanan kecil yang hanyut di gigi akan menimbulkan
masalah , maka berkumurlah dengan air putih . Ketiga , gusi harus
tetap terus terhidrasi dengan air untuk mencegah kerusakan enamel gigi
. Keempat , air putih mengandung fluoride yang merupakan mineral yang
melindungi gigi dari erosi
2) Keju
Keju juga dikenal sebagai makanan yang berperan penting untuk
kesehatan gigi . Keju menghasilkan air liur dan mempunyai dua manfaat
utama .
Pertama , fosfat dan kandungan kalsium pada keju membantu menetralisir
asam dalam mulut . Kedua , jika Anda rentan terhadap gigi berlubang
maka bisa memakan sepotong kecil keju setelah makan yang akan membantu
mencegah kerusakan gigi . Cheddar , Swiss , provolone , keju ricotta
dari berbagai skim adalah beberapa jenis keju yang bagus untuk gigi
Anda
3) Permen karet bebas gula
Ada banyak penelitian membuktikan bahwa permen karet bebas gula alias
sugar free dapat membantu meningkatkan kesehatan gigi . Setidaknya ada
empat manfaat permen karet bebas gula .
Pertama , membersihkan gigi dari kotoran bekas makanan dengan
merangsang produksi air liur . Kedua , menyapu asam yang diproduksi di
dalam mulut oleh bakteri . Ketiga , air liur mengandung kalsium dan
fosfat yang membantu memperkuat tulang gigi. Keempat , membantu
menggosok gigi dan memperkuat rahang .
Makanan memiliki peran penting untuk memperkuat gigi dan gusi . Secara
umum , makanan yang bersifat asam tidak baik untuk gigi karena
melemahkan enamel . Namun , makanan dengan vitamin berbeda dan
mengandung mineral membantu membentengi gigi dan gusi lebih kuat .
Berikut adalah beberapa makanan super untuk gigi , dilansir dari My Health Tip
1) Air putih
Air putih adalah syarat utama menjaga kesehatan mulut dan menjaga diri
dari dehidrasi. Ada empat manfaat air putih untuk gigi .
Pertama , air putih membersihkan racun dan meningkatkan kandungan air
liur yang terdiri dari mineral penting .
Kedua , partikel makanan kecil yang hanyut di gigi akan menimbulkan
masalah , maka berkumurlah dengan air putih . Ketiga , gusi harus
tetap terus terhidrasi dengan air untuk mencegah kerusakan enamel gigi
. Keempat , air putih mengandung fluoride yang merupakan mineral yang
melindungi gigi dari erosi
2) Keju
Keju juga dikenal sebagai makanan yang berperan penting untuk
kesehatan gigi . Keju menghasilkan air liur dan mempunyai dua manfaat
utama .
Pertama , fosfat dan kandungan kalsium pada keju membantu menetralisir
asam dalam mulut . Kedua , jika Anda rentan terhadap gigi berlubang
maka bisa memakan sepotong kecil keju setelah makan yang akan membantu
mencegah kerusakan gigi . Cheddar , Swiss , provolone , keju ricotta
dari berbagai skim adalah beberapa jenis keju yang bagus untuk gigi
Anda
3) Permen karet bebas gula
Ada banyak penelitian membuktikan bahwa permen karet bebas gula alias
sugar free dapat membantu meningkatkan kesehatan gigi . Setidaknya ada
empat manfaat permen karet bebas gula .
Pertama , membersihkan gigi dari kotoran bekas makanan dengan
merangsang produksi air liur . Kedua , menyapu asam yang diproduksi di
dalam mulut oleh bakteri . Ketiga , air liur mengandung kalsium dan
fosfat yang membantu memperkuat tulang gigi. Keempat , membantu
menggosok gigi dan memperkuat rahang .
Jumat
Jangan Menyeduh Teh Terlalu Lama
Jangan Menyeduh Teh Terlalu Lama
Teh mengandung antioksidan yang menangkal radikal bebas
Sebagian dari Anda mungkin menjadikan konsumsi teh sebagai bagian dari
gaya hidup sehat . Hanya saja , kesalahan dalam menyeduh teh justru
dapat merusak efek sehat teh itu bagi tubuh.
"Saat menyeduh (teh) , jangan terlalu lama , agar teh tidak terlalu
kental dan pekat . Kalau terlalu kental tentu tak bagus untuk
kesehatan tubuh , akan berefek pada ginjal ," ujar Ketua Bidang
Promosi Dewan Teh Indonesia sekaligus konsultan teh , Ratna Somantri ,
dalam peluncuran salah satu produk kemasan teh di Jakarta .
Di samping itu , lanjut Ratna , teh yang terlalu pekat dan kental
dapat merusak rasa teh itu sendiri . Oleh karena itu, dia menyarankan
agar kita tidak menyeduh teh lebih dari lima menit. "Khusus untuk teh
hitam tidak boleh diseduh lebih dari lima menit . Tetapi untuk teh
hijau usahakan seduh dalam dua menit saja ," kata dia .
Ratna mengatakan , suatu komoditas teh dikatakan baik , bila efeknya
tidak hanya dirasakan mulut (enak), tetapi juga dapat bermanfaat bagi
kesehatan .
Menurut dia , efek positif yang paling kentara saat mengonsumsi teh
ialah efek menenangkan . Sementara efek jangka panjangnya , bisa
mencegah tubuh dari radikal bebas .
"Aromanya enak dan menenangkan . Kalau hanya sepet atau pahit saja ,
berarti teh nya tidak berkualitas baik. Lalu , after taste , rasanya
akan terasa antara sepet tetapi ada manisnya juga ," kata Ratna .
Dia menyarankan , konsumsi teh sebaiknya dilakukan secara rutin . Saat
pagi misalnya , kita dapat mengonsumsi teh hijau karena bisa berefek
menenangkan dan membantu konsentrasi berpikir . Sementara saat sore
atau malam , saat stamina mulai turun , teh hitam bisa menjadi pilihan
Teh mengandung antioksidan yang menangkal radikal bebas
Sebagian dari Anda mungkin menjadikan konsumsi teh sebagai bagian dari
gaya hidup sehat . Hanya saja , kesalahan dalam menyeduh teh justru
dapat merusak efek sehat teh itu bagi tubuh.
"Saat menyeduh (teh) , jangan terlalu lama , agar teh tidak terlalu
kental dan pekat . Kalau terlalu kental tentu tak bagus untuk
kesehatan tubuh , akan berefek pada ginjal ," ujar Ketua Bidang
Promosi Dewan Teh Indonesia sekaligus konsultan teh , Ratna Somantri ,
dalam peluncuran salah satu produk kemasan teh di Jakarta .
Di samping itu , lanjut Ratna , teh yang terlalu pekat dan kental
dapat merusak rasa teh itu sendiri . Oleh karena itu, dia menyarankan
agar kita tidak menyeduh teh lebih dari lima menit. "Khusus untuk teh
hitam tidak boleh diseduh lebih dari lima menit . Tetapi untuk teh
hijau usahakan seduh dalam dua menit saja ," kata dia .
Ratna mengatakan , suatu komoditas teh dikatakan baik , bila efeknya
tidak hanya dirasakan mulut (enak), tetapi juga dapat bermanfaat bagi
kesehatan .
Menurut dia , efek positif yang paling kentara saat mengonsumsi teh
ialah efek menenangkan . Sementara efek jangka panjangnya , bisa
mencegah tubuh dari radikal bebas .
"Aromanya enak dan menenangkan . Kalau hanya sepet atau pahit saja ,
berarti teh nya tidak berkualitas baik. Lalu , after taste , rasanya
akan terasa antara sepet tetapi ada manisnya juga ," kata Ratna .
Dia menyarankan , konsumsi teh sebaiknya dilakukan secara rutin . Saat
pagi misalnya , kita dapat mengonsumsi teh hijau karena bisa berefek
menenangkan dan membantu konsentrasi berpikir . Sementara saat sore
atau malam , saat stamina mulai turun , teh hitam bisa menjadi pilihan
Kurang Tidur ? . . . Otak Bisa Mengecil
Kurang Tidur, Otak Bisa Mengecil ?
Hati-hati ! Kurang Tidur Dapat Mempengaruhi Ukuran Otak
Sebuah penelitian menemukan adanya hubungan antara kurangnya jam tidur
dengan mengecilnya volume atau ukuran otak . Penelitian ini dilakukam
dalam jangka waktu 3,5 tahun .
Para peneliti asal Eropa memantau 147 orang dewasa yang terlibat dalam
penelitian ini. Usia dari 147 orang tersebut berkisar dari 20 hingga
84 tahun . Masing-masing orang tersebut menjalani scan MRI sebanyak
dua kali . Scan MRI pertama dilakukan sebelum partisipan tersebut
mengisi kuisioner yang berkaitan dengan kebiasaan tidur mereka. Scan
MRI kedua dilakukan sekitar 3,5 tahun kemudian . Dari dua scan MRI ini
, para peneliti memeriksa hubungan antara masalah tidur seperti
insomnia dengan volume otak dari para partisipan .
Hasil kuisioner menunjukkan bahwa 35 persen dari partisipan memiliki
kriteria kebiasaan tidur yang kurang dan tidak sehat. Dari 35 persen
partisipan yang memiliki gangguan tidur ini ditemukan adanya penurunan
volume maupun ukuran otak yang cepat dibanding partisipan yang normal
selama masa penelitian berlangsung . Hasil tersebut makin terlihat
signifikan terhadap partisipan yang berusia di atas 60 tahun .
Sejumlah penelitian juga pernah dilakukan sebelumnya terkait dengan
pentingnya tidur serta pengaruh dari kurangnya tidur terhadap otak
manusia. Sudah banyak juga yang mengetahui bahwa pola tidur yang buruk
dapat menyebabkan kelainan otak seperti Alzhaimer dan demensia . Maka
bisa dipastikan , jika kekurangan tidur dapat menyebabkan hilangnya
ingatan , maka ukuran dari otak itu sendiri juga akan terpengaruh .
"Kita semua tahu kekurangan tidur dapat menyebabkan berbagai jenis
masalah ," jelas Ahli Syaraf Dr. Neal Maru yang tidak terlibat dalam
penelitian tersebut seperti dilansir dari CNN, Senin (5/1).
Ia menjelaskan , kurangnya tidur dapat memberi dampak negatif terhadap
sistem kekebalan tubuh seseorang . Selain itu , kekurangan tidur juga
dapat memengaruhi kesehatan jantung serta berat badan dan ingatan .
Akan tetapi , Maru menyatakan hingga saat ini belum diketahui alasan
atau penjelasan dibalik hal-hal tersebut .
Hati-hati ! Kurang Tidur Dapat Mempengaruhi Ukuran Otak
Sebuah penelitian menemukan adanya hubungan antara kurangnya jam tidur
dengan mengecilnya volume atau ukuran otak . Penelitian ini dilakukam
dalam jangka waktu 3,5 tahun .
Para peneliti asal Eropa memantau 147 orang dewasa yang terlibat dalam
penelitian ini. Usia dari 147 orang tersebut berkisar dari 20 hingga
84 tahun . Masing-masing orang tersebut menjalani scan MRI sebanyak
dua kali . Scan MRI pertama dilakukan sebelum partisipan tersebut
mengisi kuisioner yang berkaitan dengan kebiasaan tidur mereka. Scan
MRI kedua dilakukan sekitar 3,5 tahun kemudian . Dari dua scan MRI ini
, para peneliti memeriksa hubungan antara masalah tidur seperti
insomnia dengan volume otak dari para partisipan .
Hasil kuisioner menunjukkan bahwa 35 persen dari partisipan memiliki
kriteria kebiasaan tidur yang kurang dan tidak sehat. Dari 35 persen
partisipan yang memiliki gangguan tidur ini ditemukan adanya penurunan
volume maupun ukuran otak yang cepat dibanding partisipan yang normal
selama masa penelitian berlangsung . Hasil tersebut makin terlihat
signifikan terhadap partisipan yang berusia di atas 60 tahun .
Sejumlah penelitian juga pernah dilakukan sebelumnya terkait dengan
pentingnya tidur serta pengaruh dari kurangnya tidur terhadap otak
manusia. Sudah banyak juga yang mengetahui bahwa pola tidur yang buruk
dapat menyebabkan kelainan otak seperti Alzhaimer dan demensia . Maka
bisa dipastikan , jika kekurangan tidur dapat menyebabkan hilangnya
ingatan , maka ukuran dari otak itu sendiri juga akan terpengaruh .
"Kita semua tahu kekurangan tidur dapat menyebabkan berbagai jenis
masalah ," jelas Ahli Syaraf Dr. Neal Maru yang tidak terlibat dalam
penelitian tersebut seperti dilansir dari CNN, Senin (5/1).
Ia menjelaskan , kurangnya tidur dapat memberi dampak negatif terhadap
sistem kekebalan tubuh seseorang . Selain itu , kekurangan tidur juga
dapat memengaruhi kesehatan jantung serta berat badan dan ingatan .
Akan tetapi , Maru menyatakan hingga saat ini belum diketahui alasan
atau penjelasan dibalik hal-hal tersebut .
Langganan:
Postingan (Atom)