5 Cara Alami Atasi Nyeri Punggung

5 Cara Alami Atasi Nyeri Punggung


Nyeri punggung bawah merupakan alasan tersering kedua orang
mengunjungi dokter setelah flu dan pilek. Jika Anda salah satu orang
yang mengalaminya, selain minum obat, cara terbaik untuk mengatasinya
adalah dengan menguatkan tulang punggung dan punggung Anda


Cobalah lima cara berikut ini :


1) Yoga

Mereka yang melakukan senam yoga 75 menit dalam 12 minggu mengalami
perbaikan gejala nyeri. Ketergantungan mereka pada obat pun menjadi
lebih rendah daripada orang yang tidak melakukannya. Demikian yang
diungkapkan sebuah studi pada Archives of Internal Medicine di 2011.
Bila sulit melakukan yoga, para peneliti menyatakan efek yang serupa
dapat dirasakan oleh mereka yang mengikuti kelas peregangan intensif


2) Terapi manual osteopati

Studi para ahli di University of North Texas Health Sciences Center
menemukan, enam sesi terapi ini akan memberikan perbaikan substansial
kepada pasien nyeri punggung bawah setelah 12 minggu. Hampir dua
pertiga melaporkan perbaikan moderat. Dalam terapi ini , dokter
memberikan peregangan osteopati dan menggunakan tekanan lembut pada
otot dan sendi


3) Akar komfri atau kompering

Menggunakan salep dengan komposisi tanaman herbal ini dapat mengurangi
95 persen nyeri punggung, begitulah yang ditemukan oleh sebuah studi
yang dipublikasi dalam British Journal of Sport Medicine. Kendati
demikian, penggunaannya lebih dari 10 hari dapat memberikan efek
toksik/racun


4) Akupuntur

Manfaat akupuntur telah diketahui secara luas di dunia medis. Menurut
sebuah studi tahun 2009 oleh Group Health Cooperative for Health
Studies di Seattle and Northen California Kaiser Permanente di
Oakland, akupuntur dapat meringankan nyeri punggung bawah lebih
efektif daripada obat-obatan dan terapi fisik


5) Pijat

Sepertiga orang yang mendapat pijatan sekali seminggu dalam 10 minggu
melaporkan perbaikan signifikan pada nyeri punggung bawah mereka
dibandingkan dengan empat persen mereka yang tidak mendapat pijatan.
Demikian yang diungkapkan sebuah studi dalam The Annal of Internal
Medicine pada 2011